مشعل الجوف
10-09-2010, 01:49 PM
منقوووول لعيون خواتي بنات عدي أكلات صحيه للدايت الجزء الأول انا نزلت بعضها في مواضيع مستقله وحبيت اجمعها لكم في ملف واحد
وطبعا اغلب الاكلات يكون اكلها بالمعقول يعني شيء بسيط ماراح يأثر ومانحرم أنفسنا
طبعا كل الاكلات من مجهودي اتمنى تعجبكم وتستفيدون منها ...
ولو عجبتكم لاتنسون تضغطون على شكرا لك
ولاتنسوني من دعواتكم الطيبه
أبدأ معكم :::
أول طبق
توست بر بالبطاطس واللحم للرجيم بالصور ( دايت سحوره )
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
توست بر
ندهنه بجبن سايل او ميونيز لايت
ونقطع بطاطس مكعبات صغار ونسلقها في ماي واشوي ملح
ونضيفه
ثم لحم نحمسه ونضيفه فوق البطاطس
ونضيف فوقه جبن مبشوور
وندخله الفرن اشوووي وبعدها ناكلها والطعم يجنن
ثاني طبق
بيض بالفرن بس بطريقتي للرجيم ( دايت سحوره )
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
بيضه ونقطع معها طماط وفليفله وزيتون ورشه ملح ونخلطها ونضيفها في قالب الكيك ونحط فوقها جبن شرايح نقطعه مربعات انا حطيت نص شريحه بس
وبعدها نحطها بالفرن انا شويت معها بطاطس
وهذا السفره كامله
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
ثالث طبق :
وصفات خفيفه بالتوست البر من ابتكاري للرجيم بالصور ( دايت سحوره )
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
توست بر
نضيف له جبن مبشور مع شرايح خيار
أو
توست ندهنه بجبن سايل وناخذ حبة فلافل ننشفها من الزيت ونقسمها قسمين ونضيف على كل جزء نص حبه مع شريحه خياره
ونرشه بشوي سماق
أو
توست ندهنه بجبن ونضيف له بيضه مسلوقه وسلطه
او بيضه مسلوقه وطماط
او بيضه مسلوقه وزيتون
رابع طبق:
مكرونه بالبشاميل للرجيم بالصور ( دايت سحوره )
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
مكرونه عادي تسلقونه في ماي وملح وبطاطس وجزر تقطعونه مكعبات وبصل تسلق كلها
وبعدها يصفى المكرونه
البشاميل مكون من : حليب قليل الدسم كاس + ملعقتين طحين اما بر او عادي انا مرات ومرات
+ شريحة جبن قليل الدسم + واشوية ملح
براحتك انا اسويها بطريقتين اما اخلط خلطة المكرونه مع البشاميل واحطها على النار
او انا عد ماينسلق المكرونه اجهز لحم واشوية بصل وفليفله او دجاج واحمسها بدون زيت مع شوية ماي
وبعدها اضيف المكرونه واخلطها مع اشوية بشاميل حتى تتماسك وبعدها احطها في صينيه
وباقي من خلطة البشاميل اضيفه من فوق الصينيه واحطها بالفرن
وطبعا اغلب الاكلات يكون اكلها بالمعقول يعني شيء بسيط ماراح يأثر ومانحرم أنفسنا
طبعا كل الاكلات من مجهودي اتمنى تعجبكم وتستفيدون منها ...
ولو عجبتكم لاتنسون تضغطون على شكرا لك
ولاتنسوني من دعواتكم الطيبه
أبدأ معكم :::
أول طبق
توست بر بالبطاطس واللحم للرجيم بالصور ( دايت سحوره )
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
توست بر
ندهنه بجبن سايل او ميونيز لايت
ونقطع بطاطس مكعبات صغار ونسلقها في ماي واشوي ملح
ونضيفه
ثم لحم نحمسه ونضيفه فوق البطاطس
ونضيف فوقه جبن مبشوور
وندخله الفرن اشوووي وبعدها ناكلها والطعم يجنن
ثاني طبق
بيض بالفرن بس بطريقتي للرجيم ( دايت سحوره )
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
بيضه ونقطع معها طماط وفليفله وزيتون ورشه ملح ونخلطها ونضيفها في قالب الكيك ونحط فوقها جبن شرايح نقطعه مربعات انا حطيت نص شريحه بس
وبعدها نحطها بالفرن انا شويت معها بطاطس
وهذا السفره كامله
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
ثالث طبق :
وصفات خفيفه بالتوست البر من ابتكاري للرجيم بالصور ( دايت سحوره )
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
توست بر
نضيف له جبن مبشور مع شرايح خيار
أو
توست ندهنه بجبن سايل وناخذ حبة فلافل ننشفها من الزيت ونقسمها قسمين ونضيف على كل جزء نص حبه مع شريحه خياره
ونرشه بشوي سماق
أو
توست ندهنه بجبن ونضيف له بيضه مسلوقه وسلطه
او بيضه مسلوقه وطماط
او بيضه مسلوقه وزيتون
رابع طبق:
مكرونه بالبشاميل للرجيم بالصور ( دايت سحوره )
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
مكرونه عادي تسلقونه في ماي وملح وبطاطس وجزر تقطعونه مكعبات وبصل تسلق كلها
وبعدها يصفى المكرونه
البشاميل مكون من : حليب قليل الدسم كاس + ملعقتين طحين اما بر او عادي انا مرات ومرات
+ شريحة جبن قليل الدسم + واشوية ملح
براحتك انا اسويها بطريقتين اما اخلط خلطة المكرونه مع البشاميل واحطها على النار
او انا عد ماينسلق المكرونه اجهز لحم واشوية بصل وفليفله او دجاج واحمسها بدون زيت مع شوية ماي
وبعدها اضيف المكرونه واخلطها مع اشوية بشاميل حتى تتماسك وبعدها احطها في صينيه
وباقي من خلطة البشاميل اضيفه من فوق الصينيه واحطها بالفرن